Kaki Terkilir Saat Hamil Muda Apa yang Harus Dilakukan?

Kesehatan Anda, Pada Artikel kesehatan yang anda baca kali ini dengan judul Kaki Terkilir Saat Hamil Muda Apa yang Harus Dilakukan?, mudah-mudahan artikel yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Tentu Mama telah tahu bahwa pembengkakan kaki selama kehamilan merupakan hal umum yang dialami setiap ibu hamil. Penyebab kaki terkilir mampu beragam.

Tetapi, ibu hamil bener-bener lebih berisiko cedera kaki. Badan mak hamil memproduksi hormon relaxin, yg bertugas menaikkan elastisitas otot & ligamen buat mendukung pembesaran rahim seiring perkembangan janin. Di sisi lain, sinergi bikinan hormon relaxin, kenaikan berat tubuh, dan sukar menjaga keseimbangan tubuh membuat ibu hamil rentan cedera.

Read More :

Gejala yang paling seringkali dirasakan waktu terkilir biasanya nyeri, bengkak, & kemerahan pada tempat yang cedera. Lalu, apakah ada solusi bagaimana mengatasi kaki terkilir waktu hamil belia?

Dari berbagai asal yang Popmama.Com telusuri, mengurut atau memijat kaki terkilir ternyata tidak dianjurkan dalam tata kiat medis. Mengurut waktu ligamen, otot, ataupun tendon kaki mengalami stressberat justru mampu memperparah prosedur peradangan.

Solusi sederhana penanganan kaki terkilir sebenarnya mudah, Ma. Mama sanggup mengandalkan prinsip RICE: Rest, Ice, Compression, and Elevation. Mari simak penerangan berikut.

1. Rest, istirahatkan

mamaenzo.Nl

Segera istirahatkan pergelangan kaki terkilir selama 48 jam. Tujuannya buat mencegah atau mengurangi estimasi cedera kian parah. Jangan memaksa kaki buat permanen beranjak.

Aktivitas mudah boleh dijalankan di lebihkurang rumah, kecuali apabila ke2 kaki Mama terkilir. Pakai alat bantu misalnya tongkat maupun kruk buat menopang tubuh. Selalu berhati-hati dalam beraktivitas, perlahan lebih baik.

2. Ice, kompres dengan es

Freepik/kaiskynet

Kompres menggunakan es sanggup menghalangi pembengkakan kaki agar tidak meluas. Rasa sakit akibat kaki terkilir juga mampu berkurang setelah dikompres.

Caranya mudah, bungkus es yang sudah dibalut plastik ataupun handuk. Tempelkan es pada kaki terkilir selama 15-20 menit. Lalu, kasih jeda minimal 30 menit pada setiap pengompresan.

Mama mampu mengulangi strategi ini 4-8 kali sehari selama 48 jam pertama sesudah terkilir atau hingga bengkak ada mengempis.

Rawpixel/Roungroat

Berikutnya, Mama bisa membalut pergelangan kaki terkilir dengan neoprene (karet sintetis) maupun perban lebihkurang 2 hari. Ini mengagumkan buat membatasi pembengkakan serta membantu sendi yg tengah cedera beristirahat.

Awali menggunakan melilitkan perban berasal telapak kaki sampai pertengahan betis. Ingat ya, Ma, jangan melilitkan perban terlalu kencang. Perban yg terlalu kencang sanggup membatasi genre darah ke kaki. Kalau kaki mulai terasa dingin, kesemutan, atau tewas rasa, buka perban dan istirahatkan kaki sejenak.

4. Elevation, mengangkat pergelangan kaki

momtricks.Com

Dengan maksud yang sama: halangi pembengkakan, Mama dianjurkan mengangkat pergelangan kaki yang terkilir dengantinggi jantung. Ambil posisi berbaring di loka tidur, tumpuk sejumlah bantal, & tempatkan kaki di atas tumpukan bantal tadi. Lakukan posisi ini selama dua-tiga jam sehari.

Cara lainnya, Mama bisa mengangkat kaki setinggi pinggul ketika duduk di kursi menggunakan menaruh kaki di kursi lain. Namun, Mama tidak bisa memakai perban ketika melakukan terapi elevation ya.

5. Segera konsultasi ke dokter

Freepik/Pressfoto

Jika sehabis melakukan penanganan pertama tersebut kondisi kaki belum pulih meski lewat 2-tiga hari, segera konsultasi ke dokter. Kemungkinan dokter akan meresepkan obat buat meringankan rasa nyeri selama proses pemulihan bila wajib.

Karena kondisi Mama sedang hamil, pastinya Mama tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat. Pastikan obat yg diresepkan kondusif buat Mama minum & tidak berisiko dalam perkembangan janin.

Keempat prinsip tersebut adalah proses penanganan pertama setelah kaki terkilir.

Alih-alih dipijat, mencoba 4 proses tadi lebih efektif & nir mengakibatkan impak samping dalam kehamilan.

Namun, hal terpenting adalah Mama selalu berhati-hati ketika beraktivitas supaya jangan hingga terjatuh. Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?

PIJAT SAAT HAMIL BOLEHKAH - TANYAKAN DOKTER - dr.Jeffry Kristiawan

Demikianlah Artikel Kaki Terkilir Saat Hamil Muda Apa yang Harus Dilakukan?

Sekianlah artikel Kaki Terkilir Saat Hamil Muda Apa yang Harus Dilakukan? kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Kaki Terkilir Saat Hamil Muda Apa yang Harus Dilakukan? dengan alamat link https://namadandoa.blogspot.com/2019/12/kaki-terkilir-saat-hamil-muda-apa-yang.html