Kesehatan Anda, Pada Artikel kesehatan yang anda baca kali ini dengan judul #Kenapa Ibu Hamil Disarankan Olahraga ? Ini dia manfaatnya, mudah-mudahan artikel yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Saat wanita dalam masa keamilan sangat di anjurkan untuk berolah raga, tentunya bukan tanpa alasan. berikut ini manfaat ibu hamil yang mau berolahraga
- Mengurangi stres dan meningkatkan semangat
Kehamilan bisa memengaruhi suasana hati dan menyebabkan Bumil rentan stres. Hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan mental Bumil. Dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan lebih banyak zat serotonin dan endorfin, sehingga suasana hati akan membaik dan Bumil pun menjadi lebih bersemangat. Selain itu, olahraga juga baik untuk mengatasi keluhan mudah lupa saat hamil.
- Mempermudah proses persalinan
Menurut penelitian, olahraga saat hamil dapat mempermudah dan mempersingkat waktu persalinan. Dengan berolahraga, otot panggul dan jalan lahir Bumil menjadi lebih kuat dan sistem peredaran darah menjadi semakin lancar. Bumil pun memiliki stamina yang lebih tinggi untuk mengejan dan mendorong janin keluar dari rahim.
- Menurunkan risiko komplikasi kehamilan
Salah satu manfaat penting olahraga bagi ibu hamil adalah mencegah risiko komplikasi saat kehamilan. Saat hamil, kadar gula darah dalam tubuh cenderung tinggi, sehingga Bumil rentan terserang diabetes gestasional. Tak hanya diabetes, olahraga saat hamil juga diduga dapat menurunkan risiko preeklamsia dan menjaga tekanan darah normal saat hamil.
- Membantu tidur lebih nyenyak
Menemukan posisi tidur yang nyaman selama hamil bisa menjadi pekerjaan sulit. Dengan berolahraga, Bumil tidak perlu bersusah-payah mencarinya. Kondisi tubuh yang sudah letih setelah berolahraga membuat Bumil tertidur lebih cepat, lebih lelap, dan lebih lama.
Selain itu, olahraga juga dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin. Hormon ini berfungsi untuk membuat pikiran tenang, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
- Memudahkan penurunan berat badan setelah melahirkan
Berolahraga secara rutin ternyata mampu menurunkan risiko berat badan berlebih selama kehamilan. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa membuat berat badan Bumil lebih mudah turun usai melahirkan.
- Mengurangi rasa sakit atau nyeri
Manfaat olahraga bagi ibu hamil lainnya adalah membantu tubuh mengatasi rasa sakit atau nyeri yang muncul selama kehamilan. Jika Bumil mengalami sakit punggung, nyeri panggul, atau nyeri pada kaki, disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur. Beberapa pilihan olahraga yang baik untuk mengurangi nyeri ini antara lain berjalan kaki, berenang, senam hamil, senam Kegel, hingga yoga untuk ibu hamil.
- Mencegah sembelit
Sembelit merupakan kondisi yang umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini disebabkan oleh kadar hormon progesteron yang tinggi, melambatnya pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, dan tekanan pada dubur yang terjadi selama masa kehamilan. Sembelit dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rutin berolahraga.
Demikianlah beberapa manfaat dari olah raga untuk ibu hamil.
Demikianlah Artikel #Kenapa Ibu Hamil Disarankan Olahraga ? Ini dia manfaatnya
Anda sekarang membaca artikel #Kenapa Ibu Hamil Disarankan Olahraga ? Ini dia manfaatnya dengan alamat link https://namadandoa.blogspot.com/2020/08/kenapa-ibu-hamil-disarankan-olahraga.html
0 Komentar untuk "#Kenapa Ibu Hamil Disarankan Olahraga ? Ini dia manfaatnya"