Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019

Kesehatan Anda, Pada Artikel kesehatan yang anda baca kali ini dengan judul Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019, mudah-mudahan artikel yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Share:

Menjadi Calon Mama benar-benar bukan hal yg gampang buat dijalankan lho, lantaran banyaksekali hal-hal yg harus dipelajari khususnya pada menjaga kesehatan kehamilan agar anak aman saat lahir.

Ditambah lagi, tidak ada sekolah khusus yg mengajarkan tata taktik pada menjaga kehamilan & merawat anak.

Read More :

Beberapa cara bisa Mama lakukan nih, galat satunya dengan melakukan prenatal yoga. Prenatal yoga ini dapat membantu tubuh Mama agar lebih rileks.

Selain itu, yoga jua bisa membantu menurunkan himpitan darah, gula darah, mengubah manfaat jantung, dan sebagainya.

Prenatal yoga ini pula gampang dijalankan, Mama sanggup melakukannya di tempattinggal menggunakan menonton videonya di YouTube atau mendatangi kelas prenatal yoga misalnya yang dipraktikan sang Konicare di Popmama Parenting Academy 2019.

Jika Mama ingin mengetahui kegunaan dan caranya, mengikuti pertanda yang telah Popmama.Com memberi dibawah ini ya!

1. Prenatal yoga mempunyai efek positif bagi Mama & janin secara fisik dan mentalnya

Popmama.Com/FX Dimas

Prenatal yoga merupakan genre yoga bagi mak hamil yg dari berasal India. Yoga ini dikenal memiliki impak yg positif bagi bunda hamil serta Si Janin secara fisik & jua mentalnya, karena serius pada pernapasan, peregangan badan, postur badan yg membuat badan sebagai lebih rileks.

Mama juga tidak perlu risi, karena Mama bisa melakukan prenatal yoga ini asal usia kandungan 16 minggu. Atau bagi Mama yang sebelumnya biasa rutin melakukan yoga, jangan dihilangkan adat tersebut ya, Ma!

Prenatal yoga ini pasti kondusif buat dilakukan sang ibu hamil, namun harus diperhatikan ketika, frekuensi, loka yang memadai, dan pasti dijalankan sang pergerakan yg sinkron dengan apa yg ditunjukkan sang pelatih yoga.

2. Manfaat yg Mama dapatkan dari melakukan prenatal yoga

Popmama.Com/Gregorius Prasantyo

Selain fungsi diatas, masih begitubanyak fungsi lainnya yg mampu Mama mendapat dari melakukan prenatal yoga, adalah:

• Meningkatkan stamina & talenta badan
• Keseimbangan badan lebih baik
• Meredakan ketegangan dalam otot-otot tubuh
• Menenangkan sistem saraf
• Membangun ikatan dengan Si Janin dalam rahim
• Meningkatkan peredaran darah yang lebih baik
• Melatih pernapasan

Banyak bukan manfaatnya? Kini jangan ragu untuk melakukan prenatal yoga ya

Popmama.Com/Gregorius Prasantyo

apabila Mama takjarang menilik posisi yoga yang suka menyeramkan, tetapi kali ini jangan risi ya lantaran prenatal yoga bener-bener dirancang buat mak hamil sehingga keamanannya buat Mama serta Si Janin niscaya terjamin, dari dieksekusi dengan benar.

Beberapa gerakan Mama bisa coba lakukan, galat satunya merupakan gerakan dibawah ini:

1. Mama dapat duduk bersila kemudan pejamkan mata, letakan tangan di atas paha
2. Teknik pernapasan yang dilakukan adalah, tarik napas dari hidung & buang lewat ekspresi.
3. Tegakan punggung, kemudian putar kedua bahu ke bagian belakang kemudian ikuti langkah pernapasan sejumlah kali
4. Abaikan bunyi-suara disekliling Mama, fokuskan pada diri sendiri lalu rasakan tubuh yg makin rileks
5. Buka mata, kemudian dongak kepala dan lihat ke atas. Kemudian tundukan perlahan.
6. Kemudian, menoleh ke samping kanan lalu ke samping kiri
7. Putar ketua ke kanan, ke belakang, ke samping, ke bawah, kemudian putar sekali lagi ke tujuan lainnya.
8. Pegang bahu kemudian putar ke belakang beberapa kali, lalu putar ke arah depan

4. Gerakan merangkak dengan posisi kaki & tangan mengangkat keatas

Popmama.Com/Jemima Karyssa

apabila telah lebih rileks, Mama dapat mencoba gerakan menggunakan posisi tubuh misalnya merangkak, caranya dapat ikuti urutan dibawah ini ya:

1. Ambil posisi merangkak, dengan perlahan angkat kaki kiri.
2. Jika sudah mampu konstan, lalu angkat segi tangan kanan
3. Usahakan posisi tubuh permanen lurus
4. Tahan & ulangi langkah pernapasan dengan baik beberapa dtk
5. Ulangi dengan kaki kanan & tangan kiri

Kalau merasakan lelah, Mama bisa melakukan posisi merunduk & letakan ketua pada kepalan tangan yang melekat lantai. Atur pernapasan agar tubuh menjadi lebih rileks. Jangan paksakan tubuh ya, Ma karena syarat dan stamina badan setiap mak hamil tidakselaras.

Lebih baik jika ditemani ataupun berkonsultasi terlebih dahulu menggunakan pelatih prenatal yoga sebelum melakukan yoga ini di tempattinggal agar lebih aman dan menghindari bahaya.

Yoga Lembut yang Sangat Cocok untuk Ibu Hamil

Demikianlah Artikel Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019

Sekianlah artikel Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019 kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019 dengan alamat link https://namadandoa.blogspot.com/2019/07/bikin-rileks-kelas-prenatal-yoga-di.html