Apa Itu Fertility Yoga yang Baik untuk Kesuburan Perempuan

Kesehatan Anda, Pada Artikel kesehatan yang anda baca kali ini dengan judul Apa Itu Fertility Yoga yang Baik untuk Kesuburan Perempuan, mudah-mudahan artikel yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Apabila waktu ini Mama sedang program hamil, gaya hidup kondusif menjadi keliru satu usaha penting yang wajib dijalankan demi memperbesar peluang keberhasilan.

Mulai berasal menerapkan pola makan kondusif, sampai rutin berolahraga. Tak perlu langsung melakukan olahraga berat bila Mama belum terlatih, Mama jua mampu menentukan olahraga lain seperti yoga.

Yoga disebut-sebut sanggup sebagai keliru satu cara efektif menaikkan kesuburan lho, Ma. Sebab selain melatih kelenturan otot dan melancarkan aliran darah, yoga jua membantu meredakan stres dan menciptakan tubuh Mama lebih rileks.

Gerakan-gerakan yoga yg fokus dengan tujuan ini seringkali disebut pula sebagai fertility yoga. Berikut Popmama.Com rangkum keterangan tentang fertility yoga berasal berbagai asal untuk Mama:

1. Apa itu fertility yoga?

onError="this.Onerror=null;this.ClassList.Remove('preview');this.ClassList.Add('no-image');this.Src='https://www.popmama.com/themes/v1/desktop/img/no-image.jpg';">Pexels/Max Nikhil Thimmaya

Fertility yoga merupakan gerakan-pergerakan yoga dengan pose tertentu yang diakui bisa membantu menaikkan peluang hamil & mempertinggi kesuburan. Dengan melakukan pose-pose fertility yoga lewatcara rutin diyakini bisa meningkatkan peluang hamil.

Rutin melakukan pose fertility yoga ditambahlagi dengan menerapkan pola hayati sehat, dapat membantu mengurangi stres yg lalu berdampak positif bagi kesehatan kesuburan, demikian dilansir asal halaman Parents.

Beberapa ahli percaya bahwa pose eksklusif dalam fertility yoga bisa membantu menaikkan genre darah ke panggul, merangsang kelenjar produsen hormon kesuburan, dan melepaskan ketegangan pada otot badan.

2. Benarkah yoga mampu mempertinggi kesuburan?

Pexels/Bruce Mars

Jawabannya merupakan tidak lewatcara pribadi. Belum terdapat analisis ilmiah yg menemukan kaitan eksklusif antara yoga & kesuburan. Demikian dikutip asal What to Expect.

Tetapi demikian, beberapa studi lainnya sudah menemukan bahwa yoga memiliki kegunaan bagi mereka yang sedang program hamil. Jadi, tidak terdapat salahnya jika Mama rutin melakukan pose fertility yoga buat membantu keberhasilan acara.

Seperti diketahui, pergerakan-pergerakan yoga dapat mengurangi stres. Stres sendiri adalah salah satu faktor penghambat yang berdampak negatif dalam peluang kehamilan.

Penelitian sudah menerangkan bahwa perempuan yg takjarang stres, bahkan hingga depresi, mempunyai lebih sedikit kesempatan untuk hamil selama ovulasi dibandingkan menggunakan perempuan yang sporadis stres.

Selain itu, perempuan menggunakan kadar hormon stres (kortisol) tinggi dalam tubuhnya juga memiliki peningkatan risiko keguguran.

Penelitian lain menemukan bahwa yoga pula membantu wanita yang sedang menekuni perawatan kesuburan. Sebuah tinjauan berasal 87 studi tentang yoga menemukan bahwa latihan yoga lewatcara teratur bisa menaikkan output positif bagi wanita yg sedang bergelut program perawatan kesuburan.

Pexels/Burst

Olahraga bila dijalankan dengan tepat & nir berlebihan secara generik menaruh fungsi positif bagi kesehatan badan. Termasuk ketika Mama sedang menjalani program hamil.

Gerakan-pergerakan yoga pula memiliki pengaruh positif buat tubuh, baik lewatcara fisik maupun moral. Selain melatih otot, yoga jua melatih cara napas pada dan merilekskan asumsi.

Baik bagi Mama buat mulai melakukan olahraga sejak saat program hamil, meliputi menggunakan yoga, guna membiasakan diri asal pembaharuan yang berlangsung saat awal kehamilan. Misalnya seperti morning sickness dan stres karena kelelahan.

Jadi, meskipun belum ditemukan kaitan langsung antara yoga dan kesuburan, namun beraneka ragam faedah yang sanggup didapatkan berasal yoga secara umum tetap menyehatkan tubuh, yg juga berdampak bagi kesuburan.

4. Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan fertility yoga

Freepik

Meski pergerakan-gerakan yoga nampaknya mudah, tetapi apabila Mama belum terlatih tetap mampu terasa sukar. Oleh sebab tersebut, bila bisa lebih baik permanen lakukan yoga dengan didampingi oleh pelatih yang berkualifikasi.

Sampaikan jika Mama ada persoalan ketika melakukan gerakan yoga, sebab bukan tidak mungkin cedera bisa berlangsung.

Pun demikian saat Mama tetap melakukan yoga waktu sudah positif hamil, tetap perlu berhati-hati & selalu didampingi, ya.

5. Gerakan-gerakan fertility yoga untuk tingkatkan kesuburan

Freepik/pressfoto

Ada sejumlah contoh gerakan yoga yg bisa Mama coba lakukan buat mempertinggi kesuburan dan peluang hamil. Berikut misalnya:

Staff Pose, Foot and Ankle Warm-Up

Pose ini dieksekusi buat menyeimbangkan petunjuk panggul, yang mungkin nir sejajar terutama waktu Mama takjarang memakai high heels.

Caranya: Duduk dengan tegak dan luruskan ke2 kaki di depan. Putar kedua pergelangan kaki searah jarum jam lima kali, lakukan lagi dengan maksud kebalikannya. Dorong telapak kaki ke arah depan, lalu goyangkan jari-jari kaki. Terakhir, angkat kaki ke atas dan bawah secara bergantian.

Bridge Pose

Pose ini dilaksanakan buat membantu menguatkan panggul & punggung bawah, sekalian merangsang mekanisme endokrin yg berguna dalam mengontrol hormon.

Caranya: Berbaring telentang, kemudian tekuk lutut dan telapak kaki menempel di lantai. Letakkan tangan di bagian samping badan. Dorong punggung & bokong ke atas, sampai posisinya tampak misalnya segitiga. Tahan posisi ini selama lima mnt, turunkan balik punggung dan bokong ke lantai. Lakukan berulang hingga maksimal 2 kali.

Alternating Knee to Chest

Jika pekerjaan mengharuskan duduk sepanjang ketika, otot panggul usang-kelamaan mampu sebagai tegang. Nah, pose yoga ini bisa dilakukan buat membantu merelaksasi otot tadi.

Caranya: Berbaring menggunakan kedua kaki diluruskan, kemudian tekuk lutut kaki kanan ke tujuan dada & genggam tulang kemarau menggunakan tangan. Tahan selama 10 dtk. Lakukan pula posisi ini pada kaki kiri.

Shoulder Opening Mountain Pose

apabila Mama sering merasa stres karena pegal & otot kaku di segi bahu, cobalah buat membuat rileks menggunakan gerakan pose ini, Ma.

Caranya: Berdiri tegak dan beri jeda ke2 telapak kaki kuranglebih selebar baru. Angkat ke2 lengan ke atas & telapak tangan saling berhadapan. Saat melakukan gerakan ini, tentukan siku lurus & tahan selama dua-lima mnt. Atur napas selama melakukannya, ya.

Demikian kabar tentang fertility yoga yg harus Mama ketahui kegunaan menaikkan kesuburan dan peluang kehamilan.

Jangan lupa untuk tetap konsultasi ke dokter apabila menemukan ada kasus lain yg mengakibatkan ketidaksuburan, ya.

Baca pula:

5 Posisi Yoga Terbaik buat Ibu Hamil
Pose Yoga yg Bisa Meningkatkan Kemungkinan buat Cepat Hamil
Menenangkan dan Menguatkan, Manfaat Utama Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga untuk Merangsang Kesuburan Wanita oleh Luisa Turnip

Demikianlah Artikel Apa Itu Fertility Yoga yang Baik untuk Kesuburan Perempuan

Sekianlah artikel Apa Itu Fertility Yoga yang Baik untuk Kesuburan Perempuan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Apa Itu Fertility Yoga yang Baik untuk Kesuburan Perempuan dengan alamat link https://namadandoa.blogspot.com/2019/01/apa-itu-fertility-yoga-yang-baik-untuk.html