7 Cara Mengatasi Depresi Kronis Pada Ibu Hamil

Kesehatan Anda, Pada Artikel kesehatan yang anda baca kali ini dengan judul 7 Cara Mengatasi Depresi Kronis Pada Ibu Hamil, mudah-mudahan artikel yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Bagi sebagian perempuan, hamil merupakan peristiwa yg sangat menyenangkan. Tetapi bagi sebagian lainnya yg mengalami depresi & risau hiperbola, yg berlangsung justru sebaliknya.

Sembilan bulan kehamilan bakal terasa sulit.

>Studi baru-baru ini yg dipublikasikan dalam The Scientific World Journal mengungkapkan bahwa depresi dalam kehamilan adalah hal yg umum berlangsung. Sekitar 70 persen mak hamil rentan mengalami depresi.

Studi lainnya juga menerangkan bahwa pengembangan suasana hati yg dialami bunda hamil jika tak segera diatasi bisa berlanjut hingga pasca persalinan.

Psikolog klinis asal Los Angeles, California, Dr Francine Lederer menjelaskan bahwa ada beberapa tanda yg harus diwaspadai menjadi gejala depresi pada mak hamil. Beberapa di antaranya adalah mudah letih, inovasi paradigma makan, sering cemas, sakit kepala, & tidak mampu berhenti memikirkan satu kasus terus-menerus.

Apabila Mama sedang menghadapi suatu permasalahan sampai stres & mulai ada pertanda-tanda tersebut, segera cari bantuan berasal energi ahli. Jangan lupa juga untuk selalu berkomunikasi dengan Papa dan anggota keluarga lain ya.

Selain itu, ada jua beberapa cara lain yg sanggup Mama lakukan buat mengatasi stres & depresi saat hamil. Berikut rangkuman informasinya:

1. Yoga

Pexels/Freestocks.Org

Salah satu taktik yang mampu dilakukan buat mengalihkan pikiran dari pemicu stres merupakan menggunakan berolahraga enteng. Pilihan ideal untuk bunda hamil contohnya yoga. Yoga dapat membantu meringankan rasa sakit ketua & menenangkan asumsi.

Sebuah studi modern di University of Michigan jua menyebut bahwa bunda hamil yang rutin melakukan prenatal yoga paling tidak selama 10 minggu, secara signifikan mengalami penurunan tanda-tanda depresi. Berminat mencoba, Ma?

dua. Tidur relatif

Pexels/Bruce Mars

Jangan remehkan pentingnya menjaga kecukupan tidur & istirahat ketika sedang letih. Apabila Mama sedang banyaksekali kasus dan mudah khawatir, cobalah buat beristirahat lebih awal. Buat suasana kamar sebagai lebih tenang dan gunakan lampu tidur yang sedikit redup.

Sediakan ketika buat tidur malam setidaknya 7 sampai 8 jam. Hal ini bisa membantu asumsi menjadi lebih rileks & membarui suasana hati Mama. Selain itu Mama jua mampu melakukan beberapa hal lain menjelang tidur agar lebih rileks, contohnya dengan mandi air hangat ataupun membaca kitab.

3. Olahraga

Pexels/Jessica Monte

Rutin berolahraga setiap hari bisa memberikan disparitas bagi kesehatan badan & moral bunda hamil. Sebuah diagnosis terkini dalam jurnal Psychology & Health pula menjelaskan bahwa wanita yg berolahraga selama 30 mnt minimal empat kali seminggu lebih sedikit berisiko depresi.

Beberapa alternatif olahraga yang sanggup dieksekusi sang Mama di antaranya berjalan kaki, berenang maupun senam hamil.

Pexels/Thought Catalog

Psikiater dari The Women’s Place: Center for Reproductive Psychiatry di Texas, Dr Christina Treece, menjelaskan bahwa ibu hamil takjarang terlalu begitubanyak mencari informasi mengenai syarat kesehatan mereka. Alih-alih sebagai hening, pada mereka yang rentan depresi hal ini justru mampu menaikkan beban anggapan sebagaiakibatnya menjadi kuatir.

Dibandingkan dengan sangat, ia lebih menyarankan Mama buat berkonsultasi dengan dokter dan mencari kegiatan bersantai yg menyenangkan. Pengalihan pikiran ini akan membuat Mama sebagai lebih tenang & tidak terlalu khawatir memikirkan hal lain. Misalnya apabila Mama bahagia berkebun, maka kegiatan tersebut mampu dilakukan supaya kecemasan Mama berkurang.

lima. Cari teman

Pexels/Christina Morillo

Saat sendirian, Mama cenderung bakal sebagai lebih gampang khawatir & murung dibandingkan apabila Mama dikelilingi oleh warga-penduduk kesayangan. Saat sedang bermasalah, cobalah buat tetap menjaga komunikasi menggunakan warga lain ya Ma. Sediakan ketika buat berbincang dengan Papa, untuk janji bertemu dengan teman maupun pulang ke seminar kesehatan kehamilan buat bertemu bunda hamil lainnya.

Dengan benar-benar, Mama bakal merasa lebih damai lantaran mempunyai sangatbanyak sahabat buat membuatkan kisah. Mama pula tidak dapat merasa terpuruk lantaran seolah-olah menghadapi semua kasus sendirian.

6. Konsultasi ke tenaga ahli

Pexels/Rawpixel.Com

apabila sudah melakukan anekamacam taktik namun tanda-tanda depresi yg Mama rasakan tak kunjung berkurang, Mama bisa mencoba buat mencari donasi profesional berasal energi pakar. Misalnya apalagi gejala yg ada telah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Mama, mempengaruhi hasrat makan, mengganggu paradigma tidur, sampai membuat Mama enggan berkomunikasi dengan masyarakat lain.

Dengan berbicara dalam tenaga pakar, beraneka ragam inspeksi & rencana perawatan dapat dieksekusi sebagaiakibatnya Mama sanggup lebih mengendalikan tanda-tanda depresi yang terdapat.

7. Hindari minum obat

Pexels/Pixabay

Saat sedang banyak pikiran, permanen lewatkan mengonsumsi obat depresi ataupun obat penenang yang dijual di pasaran tanpa resep dokter ya, Ma. Saat hamil, Mama nir dianjurkan minum sembarangan obat lantaran dikhawatirkan dapat mempengaruhi kesehatan janin. Tetap cari donasi dari energi ahli & segera bicarakan dengan Papa buat mencari jalur keluar terbaik. Tetap semangat, Ma!

Depresi saat Hamil - VOA Health 25 Agustus 2009

Demikianlah Artikel 7 Cara Mengatasi Depresi Kronis Pada Ibu Hamil

Sekianlah artikel 7 Cara Mengatasi Depresi Kronis Pada Ibu Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 7 Cara Mengatasi Depresi Kronis Pada Ibu Hamil dengan alamat link https://namadandoa.blogspot.com/2019/01/7-cara-mengatasi-depresi-kronis-pada.html